Pocit úzkosti: jaké jsou příčiny úzkosti bez příčin a jak je odstranit?

Každý je obeznámen s pocitem úzkosti v jednom nebo druhém projevu. Jedná se o zcela normální duševní reakci spojenou s očekáváním jakéhokoli problému. Někdy se však tento stav vymkne kontrole. V článku vám řekneme, proč zdánlivě bezdůvodný pocit úzkosti a jak se s ním vypořádat může trápit.

Proč jsou neustále obavy?

O úzkosti můžete mluvit jako o patologii, pokud je stav pravidelný, projevuje se v nepřiměřeně vysoké míře a je zcela neopodstatněný. Úzkost kvůli očekávání osudového setkání, rozhodné zkoušky a podobně, není odchylkou od normy.

Patologický pocit úzkosti nebo úzkostných poruch (dále jen „TS“) lze rozdělit do několika typů, z nichž každý má kromě skutečné úzkosti vlastní fyziologické, psychologické a behaviorální příznaky..

  1. Generalizovaná úzkostná porucha. Právě pro tento typ vozidla je zvlášť charakteristický pocit úzkosti a úzkosti bez důvodu: události minulosti i budoucnosti slouží jako důvod a imaginární selhání se setkává s méně zoufalstvím než skutečné. Úzkost se převaluje bez ohledu na závažnost a platnost příležitosti pro něj. Fyzické příznaky zahrnují přetrvávající únavu, nespavost, závratě, palpitace, zimnici, žaludeční nevolnost.
  2. Fobie. Toto je hypertrofický iracionální strach. Mezi nejčastější fobie patří strach z výšek, strach z pavouků, hadů, strach z letecké dopravy. Pod vlivem obsedantního strachu dýchání znemožňuje, srdeční rytmus se zrychlí, třese se a objeví se nevolnost, závratě. Člověk se blíží ztrátě kontroly nad sebou při pohledu na předmět svého strachu a je připraven udělat cokoli, aby se mu vyhnul.
  3. Panický záchvat. Tento stav lze popsat jako náhlé záchvaty úzkosti, připomínající infarkt a vedoucí k zoufalství, které trvají až 20 minut. Doprovázeno bušení srdce, pocení, bolest na hrudi, dušnost; strach ze smrti může „zaútočit“. Panické útoky jsou často kombinovány s agorafobií (strach z veřejných míst) nebo s klaustrofobií (strach z uzavřených prostor).
  4. Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD). Jedná se o úzkostnou poruchu, při které je pacient posedlý posedlými myšlenkami (posedlostmi), které způsobují silnou vnitřní úzkost. Současně, aby se zbavil úzkosti, člověk vykonává posedlé akce (nutkání). Jedním z běžných projevů OCD je strach ze znečištění: pacienti si umývají ruce velmi často, často v určitém počtu případů (takový rituál na chvíli uklidňuje), zatímco člověk chápe nesmyslnost svých činů, ale nemůže je odmítnout.
  5. Sociální úzkostná porucha. Jedná se o porušení sociální adaptace, strach z interakce se společností. Taková porucha výrazně snižuje kvalitu života, protože naprosto normální každodenní situace způsobují nadměrnou úzkost. Pacienti nemohou jíst u lidí jídlo, vyhýbat se datování a dokonce ani potřebu volat, například instalatér způsobuje paniku. Současně samotný pocit úzkosti způsobuje psychologické nepohodlí, protože pacienti jsou plachí a bojí se, že si to ostatní všimnou.
  6. Posttraumatická stresová porucha (PTSD). Vzniká v důsledku intenzivního psychického traumatu (násilí, hrozby smrti). PTSD se vyznačuje nadměrnou bdělostí a úzkostí, navíc traumatické události mohou „vypadnout“ z paměti.

Iracionální pocit úzkosti však nemusí být důsledkem úzkostné poruchy. Někdy je správnější hledat důvody nikoli na úrovni psychologie nebo psychiatrie, ale na úrovni fyziologie, protože neopodstatněná úzkost je jedním z příznaků poruch v těle. Takže pocit úzkosti může signalizovat hormonální a srdeční choroby, oběhové poruchy a také nedostatek různých mikro a makro prvků kritických pro fungování nervového a endokrinního systému..

Například pocit úzkosti může nastat při nedostatku hořčíku. Tento prvek se podílí na více než 300 regulačních a metabolických procesech. S nedostatkem hořčíku jsou nervové a endokrinní systémy zvláště ovlivněny, protože sloučeniny hořčíku se podílejí na syntéze velkého počtu hormonů, fungování nervových buněk a přenosu signálů neurony. Ve skutečnosti je s nedostatkem hořčíku narušena výměna energie a tělo nemá dostatek zdrojů, aby se vypořádalo se stresem, fóbie, dráždivými látkami. Vzniká tak začarovaný kruh: nedostatek hořčíku způsobuje stres a úzkost, což zase zvyšuje potřebu hořčíku.

Co dělat v případě úzkosti?

Nabízíme algoritmus akcí, po kterém se můžete vypořádat se zvýšeným pocitem úzkosti.

  1. Dýchejte zhluboka a pomalu. S nervózním přetížením se frekvence inspirací-expirací prudce zvyšuje. Vědomá normalizace dýchání může mít opačný účinek, tj. Klid, klid srdce a závratě.
  2. Zkuste odstranit spouštěč úzkosti. Chcete-li to provést, musíte zjistit, jaký faktor se stal spouštěčem panického útoku (pohled shora, setkání s nepříjemným člověkem), a dostat se z jeho vlivu (změnit pohled, opustit místnost atd.).
  3. Analyzujte a vysvětlete příčiny útoku. Zaprvé to pomůže určit kořen problému. A za druhé, samotný proces komunikace s těmi, kterým důvěřujete, podporuje emoční relaxaci. Pokud v okolí nejsou žádní blízcí lidé, můžete si promluvit sami se sebou - pomůže to také uklidnit se..
  4. Pokuste se rozptýlit. Obraťte se na to, co vám obvykle způsobuje pozitivní emoce, například zapněte hudbu nebo zpívejte píseň.
  5. Přemýšlet. Po zvládnutí meditačních praktik si můžete rozvinout schopnost vstoupit do uvolněného stavu, bez ohledu na okolnosti..

Jak se mohu zbavit úzkosti a úzkosti

Výše uvedené pokyny vám pomohou vyrovnat se s náhlou úzkostí, ale pokud jsou úzkostné útoky pravidelné, musíte kontaktovat specialistu. Předepíše řadu testů a vyšetření, které pomohou identifikovat příčinu, a poté vybere léčebný program..

Mezi terapeutická opatření patří:

  1. Práce s psychologem. Specialista pomůže nejen vyřešit psychologické problémy, ale také naučí pacienta účinné metody relaxace, kontroly dýchání. Dobré výsledky se dosahují při léčbě konstantní úzkosti a úzkosti pomocí metod kognitivně behaviorální terapie: pomocí jejich pomoci jsou detekovány vzorce negativního myšlení a iracionální přesvědčení, které přispívají k růstu úzkosti. Metody ozařovací terapie také fungovaly docela dobře: v tom jsou obavy pacienta spojené s určitými spouštěči reprodukovány v úmyslně bezpečném prostředí. To zlepšuje kontrolu strachu a postupně snižuje úzkost..
  2. Farmakologická terapie. Existuje mnoho léků, které se ukázaly jako účinné při řešení pocitu neustálé úzkosti. Jedná se o takové třídy léků, jako jsou trankvilizéry, antidepresiva, atypická antipsychotika, antikonvulziva a beta-blokátory. Z antidepresiv byly známy zejména selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a z antidepresiv byly známy benzodiazepiny, které se vyznačují rychlým dosažením terapeutického účinku. Užívání této skupiny drog může být doprovázeno rizikem drogové závislosti, abstinenčních příznaků a řadou vedlejších účinků: letargie, zhoršená pozornost, svalová slabost (které negativně ovlivňují každodenní aktivitu lidí).

Naléhavou otázkou je alternativní skupina léků pro léčbu úzkostných poruch s lepším bezpečnostním profilem. Odborníci Světové zdravotnické organizace doporučují zvážit možnost předepisování nebenzodiazepinových anxiolytik, bylinných přípravků. Jednou z bezpečnějších alternativních metod léčby mírných úzkostných poruch je použití bylinných sedativ na bázi valeriána, mučenky, chmele, meduňky a dalších.

Nejlepších výsledků se dosahuje kombinací farmakoterapie s metodami psychoterapie a nezávislého výkonu cvičení zaměřených na boj proti úzkosti.

  • Korekce životního stylu. Neexistuje žádný zázračný lék na neustálý pocit úzkosti (zpravidla je vyžadován komplex opatření. Navíc hodně záleží na pacientovi samotném. Takže, jak se zbavit nepřiměřeného pocitu úzkosti, stojí to:
    • Vyhněte se situacím, které se obvykle stávají spouštěči růstu úzkosti, například takové komunikaci, která se nyní nazývá toxická;
    • starat se o své zdraví: nemocné zdraví přispívá k růstu úzkosti a strachu;
    • rozvíjet návyk tělesné výchovy, gymnastiky po dobu nejméně 20-30 minut denně. Užitečná vášeň pro komplexy zlepšující zdraví, jako je jóga, čchi-kung, pilates;
    • vzdát se alkoholu a dalších látek, které přispívají k emočním skokům. Rovněž stojí za to snížit spotřebu kávy a silného čaje;
    • najít uklidňující koníček, jako je kresba, pletení;
    • studovat a ovládat techniky meditace, relaxace, spokojenosti;
    • najít zdroje emocí, které jsou protikladné strachu. Může to být sledování komedií, masáží, procházek na čerstvém vzduchu;
    • vytvořit režim spánku: jít spát a probudit se současně, poskytnout si pohodlné podmínky pro odpočinek (ticho, tma, optimální teplota a vlhkost, pohodlná postel);
    • jíst správně a vyváženě. Je třeba upustit od příliš omezujících diet: ve stravě by měly být bílkoviny, tuky a sacharidy. Přejídání také neprospívá tělu, nezapojujte se do mastných, smažených a kořenitých jídel.
  • Vzhledem k stresujícímu životnímu stylu s mnoha stresy a kvalitě potravin, které jsou chudé na obsah živin, bude užitečné podporovat vaše tělo vitamíny, léky s mikro a makro prvky. Jak již bylo zmíněno, příčinou úzkosti bez příčin je často nedostatek hořčíku. Proto odborníci s prokázaným nedostatkem hořčíku, který je doprovázen zvýšenou vzrušivostí a úzkostí, často předepisují hořčíkové přípravky spolu s anxiolytiky, trankvilizéry a bylinnými sedativy.

    Neustálá represivní úzkost se tak jeví jako nepřiměřená: vždy existují důvody, i když jsou skryté na úrovni psychologie nebo fyziologie. Přes důležitost psychoterapie a farmakoterapie pro odstranění silného pocitu úzkosti by hlavní úsilí mělo být zaměřeno na nápravu vašeho životního stylu. V každém případě je samozřejmě nutné vyhledat radu odborníka.

    Komplex s hořčíkovými a bylinnými extrakty proti úzkosti

    Moderní komplex Magnelis Express Calm pomáhá při úzkosti a nervovém napětí. Mírný zklidňující účinek je způsoben přítomností hořčíku, vitamínu B9 a výtažků z léčivých rostlin: passiflora, valeriána a chmele. Složky komplexu tedy příznivě ovlivňují procesy excitace a inhibice v centrální nervové soustavě a přispívají k:

    • zlepšit náladu a zmírnit úzkost;
    • normalizace spánku a bdělosti;
    • zvýšit odolnost vůči stresovým faktorům.

    Doporučení pro použití Magnelis Express Calm jsou velmi jednoduchá: pouze jedna tableta denně po dobu jednoho měsíce. Po první dávce můžete pociťovat zlepšení psychoemotivního stavu.

    * Počet potravinových doplňků „Magnelis® Express Calm“ v Registru státních registračních osvědčení Rospotrebnadzor je RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, datum registrace je 20. března 2018.

    Nedostatek hořčíku může způsobit nervozitu, úzkost a nespavost..

    Při výběru preparátu hořčíku je důležité věnovat pozornost požadované denní dávce prvku.

    Hořčík je jedním z nejdůležitějších prvků pro fungování mozku. Nedostatek hořčíku může negativně ovlivnit rozsah pozornosti, paměť a výkon.

    „Magnelis® Express Calm“ obsahuje hořčík a výtažky z valeriánu, chmele a mučenky, které mají mírný sedativní účinek.

    Které léky s bylinnými extrakty přispívají k normalizaci spánku?

    „Magnelis® Express Calm“ - komplex hořčíku a rostlinných extraktů pro posílení nervového systému.

    Na otázku, jak se zbavit pocitů úzkosti, existuje pouze jedna správná odpověď - první věc, kterou musíte udělat, je kontaktovat specialistu. Až po určení příčiny tohoto stavu můžete pokračovat v léčbě.

    Úžasné záchvaty paniky: Nápravné prostředky

    Náhlý pocit úzkosti a strachu ze smrti, pocit, jako by mi srdce vyrazilo srdce, nedostatek vzduchu a vnitřní chvění, a co je nejdůležitější - to vše bez zjevného důvodu... Takto útočí panický útok - stav, který přináší spoustu nepohodlí a ovlivňuje kvalitu lidského života..

    Co to je

    Panický útok je nepřiměřený, vyčerpávající útok paniky nebo úzkosti, doprovázený pocitem strachu a různých fyziologických symptomů.

    Abychom pochopili, co se člověk v takových minutách cítí, představte si situaci. Projdete ulicí a najednou si všimnete, že se na vás v zuřivém rytmu vrhá statný pes. Na tváři - zlověstný úsměv, dásně jsou holé a jsou vidět jeho ostré obrovské tesáky. Slintající skvrny se rozlétly všemi směry a v jeho očích četl vztek a hněv. Jaké jsou vaše pocity?

    Samozřejmě zažijete neuvěřitelný strach, budete cítit, že vaše srdce se zastavilo, vaše nohy se staly bavlněnými, na čele se objevil pot. Lidé, kteří zažívají panický útok, cítí totéž. Mezi vámi a nimi je však obrovský rozdíl: ve vašem případě existuje skutečné ohrožení života, zatímco pro ně není objektivní nebezpečí. To znamená, že jejich obavy nejsou podporovány ničím.

    To je však pouze na první pohled, tito jednotlivci mohou říci, že útok začal náhle. V dalším rozhovoru s nimi se ukázalo, že panice předcházel výtah nebo veřejná doprava, která byla na místě s velkým davem lidí nebo v letadle, nebo z jiných podobných důvodů.

    Koncept „paniky“ pochází ze jména boha Pan - pána polí, lesů a stád. Podle legendy se najednou objevil před mužem pokrytým vlnou as kozími nohama a vrhl je do nekontrolovatelného strachu. Muž začal utíkat, nevěděl, kde, podél okraje útesu, si neuvědomil, že let může také ohrozit smrt.

    V literatuře najdete pojmy autonomní nebo sympathoadrenální krize, kardioneurózy. Jsou totožné s pojmem „panický útok“.

    Proč dochází k panickému útoku

    Až do konce nejsou příčiny tohoto stavu objasněny. Existuje mnoho prostor a provokujících faktorů, které teoreticky mohou způsobit takový hypertrofický pocit úzkosti..

    Rozdělují se na biologické, psychologické a fyziologické.

    Biologické důvody zahrnují:

    • hormonální změny během puberty, menopauzy, porodu;
    • začátek sexuálního života;
    • menstruační nepravidelnosti;
    • dědičnost.

    Panické záchvaty se vyvíjejí na pozadí některých poruch:

    • feochromocytom - hormonální nádor;
    • psychosomatické poruchy;
    • fóbie;
    • Deprese
    • posttraumatická stresová porucha;
    • endokrinní choroby;
    • patologie srdce.

    Z psychologických předchůdců státu jsou:

    • akutní stres - smrt milovaného člověka, rozvod, jakákoli negativní náhlá situace;
    • identifikace nebo opozice vůči jakémukoli subjektu - hrdina filmu, knihy atd.;
    • izolace od společnosti;
    • charakterové rysy;
    • zážitek pro děti.

    Pokud jde o charakterové rysy, nejčastěji panické útoky doprovázejí ženy s hysterickým, demonstrativním typem osobnosti. Neustále přitahují pozornost a touží po uznání. Takové ženy jsou často majiteli extravagantního vzhledu, mleté ​​a velmi výrazné. Pokud si všimnou, že se „oběti“ nezajímají, rychle se přepnou na jiný předmět.

    Muži trpící touto chorobou vykazují znaky zvané „hypochondrie zdraví“. Jsou velmi znepokojeni svým vzhledem a snaží se vždy vypadat dokonale..

    Stres přenášený v dětství také přispívá k rozvoji útoků strachu již ve vědomém věku. Jednou z běžných příčin je alkoholismus v rodině, vyvolávající agresivní situace. Může to být boj, riziko zabití. Situace se stává tak akutní, že musíte uprchnout domů, často v noci. V tomto případě je strach ustálený a v dospělosti se v podobných situacích opakuje tak nestranně, několikrát posiluje.

    Dalším příkladem jsou rodiny, kde děti vyrůstají v podmínkách emoční chudoby a chladu. Když rodiče nebo rodiče (pokud mluvíme o neúplné rodině), jsou tak nadšení pro sebe, svou práci, že jednoduše nedostanou ruce na dítě. Nebo v případě, že milovaná osoba trpí vážnou nemocí - všechno se točí kolem nemocného, ​​ale na dítě prostě zapomene..

    Emocionální chlad pro dítě je přítomen tam, kde jsou na něj kladeny příliš velké nároky. Současně mohou rodiče udržet dítě pod nadřazenou kontrolou, ale zároveň k němu nesmí projevovat teplo a laskavost. Dospělí, kteří za takových okolností dospěli, neustále hledají souhlas a emoční podporu. Jejich odolnost proti stresu je výrazně snížena..

    Třetí model rodinného chování je opakem předchozího a je založen na vazbě nad dítětem. Zároveň se rodiče neustále obávají o svůj stav a považují jakoukoli situaci za potenciálně nebezpečnou. Ovládají doslova všechny sféry svého „krveprolití“, snaží se ho doprovodit všude. Tím podporují infantilismus dítěte, což vede k obtížím v sociální adaptaci..

    Neustálé konflikty v rodině vyvolávají u dítěte emoční labilitu. Neschopnost ovlivnit situaci vyvolává důvěru v jejich bezmocnost.

    Kterýkoli z těchto modelů vede k tomu, že z takového dítěte vyrůstá dospělý, emočně nestabilní, nejistý sám se sebou, který má potíže se interakcí se společností. To snižuje jeho odolnost vůči stresu a vystavuje ho všem druhům duševních poruch..

    Kromě rodinných konfliktů přispívá rozvoj syndromu panického útoku k násilí v dětském, sexuálním nebo fyzickém stavu.

    Fyziologické faktory, které spouštějí útok, zahrnují zneužívání alkoholických nápojů a psychostimulancií, fyzické přepracování, změny počasí, nadměrné sluneční záření.

    Neuvěřitelně talentovaný herec Johnny Depp trpí záchvaty paniky. Podle něj od dětství zažívá úzkost v jakékoli neobvyklé situaci. A volba jeho excentrických rolí není ničím jiným než pokusem skrýt svou podstatu před miliony diváků.

    Příznaky syndromu

    Záchvaty paniky se obvykle vyvíjí náhle. A může chytit pacienta kdekoli a kdykoli během dne. Její projevy jsou různé: od neomezeného, ​​nesnesitelného pocitu strachu a úzkosti po vnitřní nepohodlí. Panický útok s mírnými příznaky se nazývá panika bez paniky. V tomto případě dominují fyziologické příznaky.

    Trvání útoku může být jen několik minut, v ostatních případech trvá několik hodin. Ale v průměru je jeho trvání 20-30 minut. PA se opakují v jedné situaci s frekvencí 1-2krát denně, v jiných - několikrát měsíčně. Poté, co takové pocity zažil poprvé, si je člověk uchová v paměti po celý život.

    Je neuvěřitelná nehoda, když pacient podstoupí útoky jen několikrát v životě. Zmizí beze stopy, pravděpodobně po ukončení stresového faktoru.

    Panický záchvat je doprovázen následujícími příznaky:

    • panika a extrémní úzkost;
    • strach ze smrti;
    • zmatené myšlení;
    • pocit, jako by v hrdle uvízl kus;
    • necitlivost
    • nedostatek adekvátního vnímání reality;
    • porušení sebepojetí;
    • pacient věří, že se zbláznil;
    • ztrácí kontrolu nad svými činnostmi;
    • zmatek v hlavě;

    • tachykardie, palpitace;
    • zimnice a horečka;
    • třes končetin a vnitřní třes;
    • dušnost a nedostatek vzduchu;
    • těžké dýchání, astmatický záchvat;
    • bolest na hrudi;
    • nevolnost a problémy se stolicí;
    • parestézie končetin;
    • časté močení;
    • křeče v nohou;
    • skoky v krevním tlaku;
    • změna chůze;
    • vizuální a sluchové dysfunkce;
    • hysterický oblouk;

    První případ panického útoku je vyjádřen ohromným strachem ze smrti. Jeho síla je tak silná, že může pacienta přivést do stavu ovlivnění. V následujících případech se pocit bezprostřední smrti promění v jistou fobii. Může to být strach ze šílení, udušení atd..

    Existují situace, kdy podmínka není doprovázena úzkostně-fobickým komplexem. Do popředí se dostávají emoční příznaky: apatie, pocit zbytečnosti, agresivita, nervozita.

    Po paroxysmu se pacienti cítí vyčerpaní a zlomení..

    Nejčastěji se záchvaty paniky vyskytují mezi 25-50 lety. Asi 5% lidstva trpí patologií. A zajímavé je, že většinou obyvatelé velkých měst. Ve stáří se takové paroxyzmy vyskytují jen zřídka, jsou vymazány a stávají se zbytky útoků, ke kterým došlo u mládeže.

    Ti, kteří tuto podmínku zažili alespoň jednou za život, ji popisují hrůzou a vzrušením..

    Například dívka byla napadena, když řídila v autě se svým manželem a dítětem. Od hlavy k patě se cítil nedostatek vzduchu, nerealistická hrůza. V tu chvíli byla touha otevřít dveře a vyskočit z kabiny. Omezená rušná silnice.

    Když se objevily určité zvuky, byl další pacient zabaven strachem. Ošklivý pocit brnění v dlaních. Vzrušení, ze kterého jsou myšlenky zmatené a jazyk, je odebráno.

    Žena popsala projevy panického útoku na svého manžela, když šli v parku a hovořili o příbuzném, který nedávno měl infarkt. Všimla si, že její manžel najednou začal potřást rukou a rameny. Pokryl potem, dokonce kapala kapkami. Obličej se zbledl, prakticky přestal dýchat (nemohl se nadechnout), jeho oči bloudily a byly v bezvědomí. Muž si byl jistý, že umírá. Cesta domů trvalo téměř 2 hodiny, obvykle to trvalo 20 minut. Neustále se zastavil, posadil se na zem a útok se opakoval.

    Mechanismus vývoje

    Nikdo nemůže spolehlivě vysvětlit patogenezi panického útoku. Existuje však teorie, podle níž je spouštěč negativní myšlenkou, když náhodou navštíví osobu. Jejich působení, podobné objektivní hrozbě, vyvolává uvolňování adrenalinu a podobných látek. Zužují krevní cévy, způsobují zvýšenou srdeční frekvenci a dýchání. Krevní tlak stoupá a ukazatele dosahují 200 mmHg, a to iu těch, kteří v zásadě netrpí. Svatý.

    Množství oxidu uhličitého v krvi se snižuje, příznaky hyperventilace, tj. Respirační selhání, se zvyšují. Stimulační receptory jsou stimulovány a osoby odpovědné za inhibici jsou blokovány. Tak, zvýšení úzkosti a panické příznaky, pocity strachu.

    Mnoho pacientů trpících tímto onemocněním se velmi bojí ztráty vědomí. Ale s panickou krizí je to nepravděpodobné. Všechny jeho vývojové mechanismy naznačují jinak. V tomto stavu je aktivován nepodmíněný „zásah nebo běh“ reflex, který doprovází děsivou situaci. Vysoký krevní tlak a intenzivní srdeční rytmus vám to prostě nedovolí..

    Strach z mdloby způsobuje u pacienta otupělost a závratě. Jsou matoucí.

    Noční PA

    Panický útok může člověka chytit kdykoli, dokonce i v noci. V noci, v tichu a ve tmě, když pacient nemá co rušit, se soustředí na své rozmanité myšlenky, včetně negativních..

    Dalším důvodem jsou noční můry. Nezaměňujte však samotný útok a děsivý sen. Paroxysm se vyvíjí poté, co byla vidět noční můra. A na rozdíl od snu nelze zapomenout.

    Pokud mluvíme o panických útocích usínání, pak se nejčastěji vyskytují v intervalu 00.00-4.00 ráno. Útok může také probudit vaši oběť uprostřed spánku.

    Noční PA znatelně narušuje lidské zdraví. Trpí poruchami spánku, obvykle nespavostí nebo problémy s usínáním.

    Nedostatečný odpočinek v noci vyvolává bolest hlavy, chronickou únavu během dne. Produktivní aktivita pacienta je snížena. Stává se nervózní, podrážděný. Nálada se stává depresivní.

    Příznaky nočních útoků opakují typické projevy stavu a také přispívají k rozvoji fobií. Takže po smrti jejího otce měla dívka záchvaty paniky. Všimla si, že měla v noci dýchací křeče. Často tu byla myšlenka, že se nemusí probudit. Dokonce jsem požádal přátele, aby ráno zavolali a zkontrolovali, zda je naživu.

    Pokud se osoba během nočního paroxyzmatu cítí oddělena od reality, nechápe, co se s ním děje, pak takový pocit přetrvává během dne. Vyčerpaná nervová soustava, která se nedokázala zotavit přes noc, nevnímá objektivní realitu. Pacient nechápe, kdo je a co se s ním děje.

    Panický útok probuzení se brzy ráno dostaví. Pacient se probudí z náhlého a praskajícího pocitu úzkosti. Postupně se k němu přidávají další příznaky. Ten člověk přirozeně již nedokáže usnout a cítí se vyčerpaný a ne odpočinutý.

    Jak rozpoznat nemoc

    Útoky panického záchvatu se vzhledem k rozmanitosti jeho somatických příznaků dokáží maskovat jako různé nemoci orgánů.

    Zdá se, že pacient má nejčastěji infarkt. Nepohodlí v srdci je jedním z nejčastějších výskytů mezi „alarmisty“. Cítí bolest a brnění v hrudi na levé straně, bušení srdce. Objeví se naléhavý pocit, zdá se, že srdce přestane. Ale obvyklé EKG, echokardiografie, ultrazvuk srdce, denní EKG a monitorování krevního tlaku mohou eliminovat srdeční choroby.

    Pokud jde o tachykardii, je skutečně přítomna. Důvodem je však aktivace sympatického nervového systému v důsledku stresu.

    Dalším běžným stavem, který má pacient podezření, je mozková mrtvice. Zmatují ho bolesti hlavy, zvýšení tlaku, parestézie ve formě brnění v končetinách a změna chůze. Člověk je velmi vystrašený a dokonce volá sanitku.

    Neskutečný strach, který doprovází pacienta útokem, ho odtrhává od reality. Člověk je ztracen ve vesmíru, nevnímá prostředí. Obává se, že se přestane ovládat a bude dělat něco nepřijatelného. Zdá se mu, že ztrácí mysl. Z tohoto důvodu mají tito pacienti často strach, že se u nich rozvine duševní porucha. I když se duševní problémy mohou skutečně vyskytnout. Jsou důsledkem poruchy..

    Zvýšené obavy o jejich zdraví způsobují u takových pacientů rozvoj hypochondrie. Neustále navštěvuje všechny druhy lékařů, prochází celou řadou testů. Při pokusu odborníků mu vysvětlit, že důvod jeho tělesného nepohodlí je psychologičtější než fyziologický, jsou naštvaní. A jdou k jinému lékaři v naději, že jim pomůže a dostanou se k věci.

    Na pozadí poruchy se objevují depresivní myšlenky, protože člověk je vážně znepokojen svým stavem a neví, jak si pomoci.

    Agorafobie - strach z otevřených prostor nebo z určitého místa, doslova „strach z tržního náměstí“ může být také komplikací panického útoku. Pokud pacient spojí svůj výskyt s určitým místem, v budoucnu se mu vyhne. Člověk se může dokonce bát opustit domov, aby tento bolestivý pocit znovu nezažil.

    Neustálé a komplikované útoky PA se mohou vyvinout v panickou poruchu. Pro stanovení diagnózy musíte mít následující kritéria:

    • v průběhu měsíce dochází k několika závažným útokům;
    • bez skutečné hrozby;
    • nevzniká jen na pozadí předvídatelné situace;
    • období úzkosti mezi záchvaty.

    Důležitým příznakem panické poruchy je neustálé očekávání dalšího útoku. Kromě toho se bere v úvahu i absence psychostimulačních látek (drogy, alkohol). Vyloučeny jsou fóbie a obsedantně-kompulzivní poruchy.

    K potvrzení, že pacient skutečně zažívá útok PA a netrpí žádnou skutečnou nemocí vnitřních orgánů, musí mu lékař předepsat řadu vyšetření:

    • EKG, EKG - monitorování; EEG;
    • Ultrazvuk srdce a dalších orgánů;
    • radiografie;
    • CT, MRI;
    • vyšetření žaludku;
    • krevní test: KLA, jaterní testy na hormony:
    • úzká odborná konzultace.

    Pomoz si sám

    Ve chvíli, kdy jste napadeni, je velmi obtížné se ovládat. Můžete se však pokusit pohromadě a rychle se toho zbavit:

    1. Vyjděte na čerstvý vzduch nebo do otevřených oken, uvolněte těsné oblečení. Nalijte chladnou vodu do obličeje.
    2. Je důležité přejít na dýchání. Zkuste dýchat zhluboka, pomalu a úplně. Chcete-li zvýšit hladinu oxidu uhličitého v krvi, vdechujte v sáčku nebo složené dlaně (simulujte polohu, když v nich dýcháte, snažíte se zahřát).
    3. Zkuste myslet na něco dobrého nebo s někým mluvit. Zkuste počítat do 100 nebo počítat projíždějící auta, stromy, pokud vás strach chytil v dopravě nebo na ulici. To vše pomáhá posunout pozornost od rušivých pocitů. Pokud je příčinou poplachu určité místo, spěchejte a nechte jej.
    4. Pro stabilizaci těla odpočívejte rukama na stabilním povrchu nebo nohama přitlačte podlahu. To vám dá pocit důvěry a kontroly..
    5. Stále si opakujte, že už je to celé. Výsledná úzkost vám neublíží, je to prostě výplod vaší fantazie.

    Pokud jste svědky útoku někoho, můžete mu pomoci vyřešit tento problém. Hlavní věc: nepropadejte panice! Musíte být v klidu. A jeho klid mu dal příklad.

    Promluvte si s ním, objměte ho na rameni nebo stiskněte vaši ruku. Ukažte, jak správně dýchat. Pokud to podmínky dovolí, dejte osobě vodu nebo teplý čaj..

    Hlavní věc není v této situaci zmást. Pamatujte, že vaše chování může výrazně zmírnit stav „panické poplašné zprávy“.

    Jak vymýtit nemoc

    Léčba PA začíná rozpoznáním něčího stavu a uvědomením si, že člověk skutečně potřebuje lékařskou péči. Poté, co šel k lékaři a vyloučil skutečná onemocnění, může jmenovat konzultaci neurologa, psychologa nebo psychiatra.

    Terapie státu kombinuje drogovou a psychoterapeutickou léčbu.

    Z předepsaných léků:

    1. Sedativa. Jsou docela efektivní, ale pouze v případě mírného záchvatu. Na bázi bylin a mají malou koncentraci účinných látek. Tinktury začínají působit rychleji než formy tablet.
    2. Antidepresiva (inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) po dobu 6 měsíců.
    3. Uklidňující prostředky. Vykazují několik účinků: proti úzkosti, sedativum, hypnotikum, antikonvulzivum, antispasmodikum, vegetativní stabilizaci, odstranění strachu. Průběh léčby je 2 týdny, ne více tak, aby nezpůsoboval závislost.
    4. Antipsychotika. Používá se jako doplňková terapie. Uvolněte psychomotorické agitace, eliminujte strach, snižujte citlivost na dráždivé látky.
    5. Nootropická léčiva. Stimulujte centrální nervový systém, stimulujte mentální aktivitu. Zlepšete kognitivní funkce: paměť, pozornost. Přiřazeno v kombinaci s hlavní terapií.

    Z metod psychoterapie, nejúčinnější kognitivně-behaviorální terapie. Během jejích sezení terapeut pomůže jejímu klientovi znovu vytvořit příznaky PA v bezpečném prostředí a po chvíli se nebudou zdát takové osobě ohrožující. Rovněž bude překonána obava z určité situace nebo místa.

    Kromě toho bude pacient schopen rozpoznat příčiny své úzkosti a strachu a naučit se je ovládat. Například se stává, že pacient dostává ze svého stavu tzv. Sekundární přínos. To znamená, že podvědomí se konkrétně zaměřuje na takové triky, aby nepracovalo, nepřitahovalo pozornost, nedostalo péči, atd. Důvody mohou být hromadné.

    Kromě kognitivně behaviorální terapie se používá také rodina a psychoanalýza..

    Obě metody, léčba i psychoterapie, jsou účinné svým způsobem. Čím dříve je zahájena léčba záchvaty paniky, tím je pravděpodobnější, že se jich jednou provždy zbaví.

    Existuje několik triků, které sníží frekvenci útoků a stanou se jakýmsi procesem prevence. Nejprve se vyhýbejte užívání látek, které dráždí nervový systém: silný čaj, káva, alkohol, drogy. Za druhé, musíte harmonizovat nervový systém, normalizovat denní režim: dostatek spánku, cvičení, chůze na čerstvém vzduchu, jíst správně. Navštivte podpůrné skupiny vytvořené pro lidi s tímto typem poruchy.

    A v neposlední řadě postupujte podle léčby předepsané lékařem.

    Útoky panického útoku vás nepovedou k smrti, ale výrazně zkreslí vaši existenci. Nejúčinnějším způsobem jejich řešení je včasné a včasné ošetření. Neodkládejte to, snažte se tuto nemoc překonat sami. Takové pokusy tento proces pouze zhorší a promění v hlubší a závažnější poruchy.

    Panické útoky v noci

    Panické útoky v noci mohou vést k dočasné ochrnutí a bezpříčinnému strachu. Takový stav narušuje plný odpočinek, což povede ke skutečnosti, že člověk začne pociťovat neustálou únavu.

    Panické útoky mohou být buď konstantní, nebo se mohou vyskytovat sporadicky

    Popis nemoci

    Porušení je dostatečně snadné popsat: V noci jsem se v panice prudce probudil. Tento problém se často vyskytuje ve tmě. Klidná a klidná atmosféra, tma přispívají k prohloubení citlivosti. Jakékoli šustění bude vnímáno jako nebezpečí..

    Důležité! Panické útoky jsou iracionální.

    V tomto stavu je nemožné dostatek spánku. Člověk vyvine únavu, podrážděnost, problémy s emocemi. Spánek je velmi důležitý pro dobrý odpočinek. Bez ní se snižuje úroveň imunity, zhoršují se chronická onemocnění a zvyšuje se citlivost na bakterie a viry.

    Noční záchvaty paniky se vyskytují u vnímavých lidí náchylných k hypochondrii, kteří mají slabý typ nervového systému. Neuroticismus je zděděn, a proto pokud jeden z rodičů trpí neurózou, budou jeho děti mít vysokou pravděpodobnost.

    Traumatické situace mohou také vést k bezpříčinné panice. To se týká zejména dětí. Neočekávaný strach ve tmě povede k tomu, že se člověk podvědomě vždy začíná bát.

    Přesná etiologie záchvatů paniky není známa. Odborníci se domnívají, že hraje roli kombinace biologických a psychologických faktorů..

    Příznaky

    Útok noční úzkosti začíná skutečností, že se pacient prudce probudí. Je ohromen pocitem bezpříčinného strachu, který se okamžitě stupňuje v paniku.

    Může se objevit necitlivost

    Na straně těla se panický záchvat projevuje bušení srdce, zvýšené pocení, třes, závratě, nevolnost, zvracení, bolesti hlavy. Tlak stoupá, což také přináší řadu nepříjemných pocitů.

    Náhlý záchvat paniky není vždy standardní. Z tohoto důvodu může být obtížné určit. Jedním z neobvyklých příznaků je ztráta nebo zhoršení zraku. Stává se to u lidí, kteří jsou náchylní k hysterickému chování.

    Atypickým příznakem je ztráta hlasu. V tomto stavu nemůže člověk nic říci. Nemoc se může projevit zhoršenou koordinací, křečemi, mdloby.

    Pokud najednou vstanete z krve, může se hlava ještě více závratit. V tomto případě je lepší zavolat lékaře a čekat na jeho příjezd.

    Příčiny

    Panické útoky mohou nastat v různých denních dobách. Často se objevují vždy v určitém časovém období. Ve snu se mozková kontrola těla snižuje, proto je pravděpodobnější, že dojde k útoku.

    Psychogenní faktor

    Častý stres, podezření, pochybnosti, hypochondrie, žití v horkých bodech - jakékoli psychologické aspekty mohou nepříznivě ovlivnit lidské zdraví. Porucha se může vyvinout při žití v nepříznivých podmínkách: jsou to skandály, hádky, konflikty, ponížení.

    Fyziologický faktor

    Pokud u dospělého pociťuje strach v noci, tak se to z žádného důvodu nestane. Hormonální poruchy, poruchy centrálního nervového systému, dlouhodobá infekční onemocnění vedou k oslabení těla.

    Důležité! Panické útoky se mohou objevit v každém věku..

    Nesprávná výživa s nedostatkem vitamínů a minerálních látek, alkoholu a drog způsobuje poruchy nervového systému. V této situaci mozek nemusí fungovat správně.

    Dědičný faktor

    Vývoj genetiky umožňuje věnovat stále více pozornosti chorobám, které lze přenášet z rodičů. Mnoho poruch je genetické povahy. Fobie, hypochondrie, citlivost mohou být rysy těla.

    K přenosu pravděpodobně dochází, když mají oba rodiče neurózu. Mají také speciální model vzdělávání. Často se rozpadá, křičí, pořádek. Dítě je na základě věku vnímá doslova.

    Například mu řeknou, že si musí umýt ruce, jinak ho bakterie zabijí. Dítě potom vnímá celý svět jako nepřátelský.

    Jsou noční záchvaty paniky nebezpečné?

    Ne každý může říci, že má podobný problém. Pokud tedy může říci „Probudím se v noci s pocitem strachu a úzkosti“, musí se s ním zacházet.

    Nemůžete zemřít na útok, ale můžete ztratit normální život

    Při takové nemoci člověk nebude zcela odpočívat. Postupně se zvyšuje počet útoků, nervozita situaci jen zhoršuje. Mohou se objevit během dne, což začne zasahovat do práce..

    Proto je důležité začít problém řešit od okamžiku, kdy k němu dojde. V tomto případě existuje větší šance, jak se toho zbavit..

    Léčebné metody

    K úspěšnému odstranění problému je třeba použít komplexní terapii. Pouze kombinace psychoterapie, léčby drogy, fyzioterapie poskytne výsledky. Musíte se léčit záchvaty paniky od okamžiku, kdy se poprvé objeví.

    Pro lékovou terapii jsou předepisována antidepresiva, trankvilizéry a vitaminy B. To vše pomáhá obnovit práci těla, zmírnit příznaky záchvatů.

    Důležité! Léky by měl předepisovat pouze lékař, protože zvýšení dávky léků bude mít negativní důsledky.

    Cílem psychoterapie je identifikace příčin porušení, studium problému. Specialista ukazuje osobě, jak se vypořádat se záchvaty. Fyzioterapie je masáž, tělesná výchova a další procedury. Jejich cílem je posílit a uvolnit tělo..

    Prevence

    Člověk se vždy může něčeho bát, to je normální vlastnost psychiky. V případě útoků je ochranná reakce těla patologická. Každý člověk může mít panický útok z různých důvodů..

    Zdravý životní styl pomáhá udržovat tělo v dobrém stavu

    Správná výživa, odmítnutí špatných návyků, snížení stresu příznivě ovlivňují člověka. Fyzická aktivita umožňuje dobře a zdravě spát.

    S vysokou mírou podezření je nutné snížit množství traumatických informací. Proto nemůžete sledovat zprávy, číst noviny, obecně se vyplatí chránit před negativními informacemi.

    Spát by mělo být provedeno pohodlně: ticho, tma v místnosti, žádná televize zapnutá. Můžete poslouchat relaxační hudbu nebo meditovat. V takových podmínkách bude spánek zdravý a klidný..

    Reliéf útoku

    V případě panického útoku musíte jednat rychle. K uklidnění se pomalu a zhluboka nadechněte. Lze je spočítat zavřením očí, soustředěním na pocity.

    Pokud se člověk musel probudit, je důležité se pokusit usnout. Chcete-li to provést, musíte se nechat rozptylovat, například počítáním nábytku v místnosti nebo kořenů knihy.

    Někteří lidé v době ostrého probuzení začínají křičet. Nepokoušejte se tento pocit potlačit. Poté by měl pacient okamžitě začít dýchat pomalu a zhluboka.

    Každý se může naučit správně, rychle zastavit útok nezávislými akcemi. Chcete-li to provést, musíte dodržovat dvě pravidla: toto je uklidnění a abstrakce. Chcete-li usnout, můžete pít teplý čaj nebo poslouchat relaxační hudbu..

    Když se objeví záchvaty paniky, musíte vědět, proč k nim dochází. Pouze to pomůže provést efektivní léčbu..

    Pocit strachu a úzkosti bez důvodu: proč vzniká a jak zacházet?

    připojit se k diskusi

    Sdílej se svými přáteli

    V naší obtížné dynamické době úzkost často doprovází člověka v mnoha oblastech jeho života. Proč se zdá, jak se projevuje a jak se s tím vypořádat, pochopíme v tomto článku.

    Co to je?

    Pocit úzkosti je známý téměř každému. Vyskytuje se za nepříznivých životních podmínek. Problémy v práci, škole, doma, problémové situaci ve světě - tyto situace, které se, bohužel, staly nezměněnými společníky moderního člověka, přispívají k vzrušení a nervovému napětí. Emoční výbuchy se vyskytují nejčastěji u žen kvůli skutečnosti, že jsou ze své podstaty citlivější než muži.

    Když se zdá, že neexistuje důvod k obavám, objeví se nepřiměřený strach a úzkost. Na první pohled vyčerpávající a znecitlivující negativní emoce nemají zjevný logický základ. Iracionální znamená špatné, nepravdivé. Hlubší vhled vám však umožní identifikovat základní příčiny problému, který se nazývá iracionální strach.

    Hlavní příznaky a jejich diagnostika

    Pocity vzrušení nebo úzkosti v duši se mohou objevit v každodenním životě: v novém neznámém prostředí, napětí, napětí. To jsou normální emoční reakce. Bolestivý stav nastane, když jsou tyto emoce obtížně kontrolovatelné, psychosomatické reakce jsou spojeny a během několika měsíců jsou pozorovány určité příznaky.

    Psychologické příznaky:

    • bát se, že se něco může stát milovaným;
    • úzkost pro ně a jejich osud;
    • podrážděnost;
    • vzrušení;
    • rozmazané vnímání;
    • touha ovládat všechno;
    • pocit zpomalení času.

    Behaviorální:

    • rozptýlení;
    • přesouvání věcí z místa na místo;
    • nepřetržité manipulace s předmětem;
    • rozzuřenost;
    • konstantní mytí rukou;
    • vyhýbat se někomu nebo čemukoli.

    Vegetativně-vaskulární příznaky:

    • svalové napětí
    • pocení
    • studené končetiny;
    • drží dech
    • gastrointestinální nevolnost;
    • slabost;
    • nevolnost;
    • ucpané uši.

    Úzkostné útoky mohou být spojeny s různými předměty a předměty:

    • nutkavé akce nastanou, když osoba neustále kontroluje, zda jsou zařízení vypnutá, stejně jako bezpečnost ostatních objektů;
    • s perfekcionismem jsou výsledky činnosti opakovaně kontrolovány, pacient se obává, že kvůli jeho jednání může někdo trpět;
    • s různými fóbie se lidé bojí neexistujících objektů nebo objektů, které nepředstavují skutečné nebezpečí;
    • s hypochondrií - zažívají neustálý strach z toho, že onemocní;
    • strach z davů se vyskytuje s agorafobií.

    V nejjemnější formě pokračuje alarmující neuróza. Často je spojována s hormonální nerovnováhou a je vyvolána přepracováním a stresovými situacemi. V této fázi je zotavení mnohem snazší..

    Neurčená úzkostná neuróza může vést k depresi. Latinské „de pressio“ - nedostatek pobídek. V tomto stavu pacient po dlouhou dobu nemá žádnou touhu po jakékoli aktivitě a komunikaci. Obvyklé činnosti jsou nezajímavé, roste úzkost, únava a lhostejnost. Deprese je způsobena řadou selhání, vážnou nemocí, ztrátou blízké osoby.

    Řešení deprese je těžší než řešení neurózy.

    Fobie je nevysvětlitelný intenzivní strach, který se v situaci setkávání s určitým objektem zesiluje. Člověk se snaží vyvarovat se těchto objektů. Fobický syndrom je lépe korigován při prvním příznaku jeho projevu..

    S intoxikací alkoholem trpí především nervový systém. Úzkost kocoviny je charakterizována prudkou změnou nálady, závratě, iracionálních obav, palpitací, gastrointestinálního rozrušení.

    Záchvaty paniky jsou zvláště závažné paroxysmální projevy úzkosti. Je charakterizována výše uvedenými příznaky, ale liší se v náhlém stavu a větší závažnosti. Osoba je doprovázena strachem ze smrti, šílenství, pocitem nereálnosti toho, co se děje. Ve fyzickém stavu dochází k prudkému zhoršení: nevolnost, zimnice, chvění, bušení srdce, skoky v krevním tlaku.

    Po prvním panickém útoku vzniká strach z jeho opakování, protože jeho samotný projev je pro člověka děsivý.

    Protože k tomu dochází častěji na přeplněných místech nebo ve stísněných prostorech, pacient se snaží těmto situacím vyhnout a postupně se izoluje.

    Příčiny

    Zdánlivě nepřiměřený výskyt úzkosti má hluboké kořeny, které sahají až do minulosti. Podvědomí člověka je schopné vést „záznam“ o událostech různého věku, zejména pokud byly doprovázeny intenzivními zážitky. Těžký stres nebo prodloužený emoční stres tedy zanechávají otisk v podvědomí. Stejné zkušenosti jsou reprodukovány pomocí mechanismu podmíněného reflexu. Vzhled nebo vzpomínka alespoň jednoho z faktorů dlouhodobé události může vyvolat celý řetězec s odpovídajícími příznaky.

    Pokud se například člověku dlouhodobě nepodařilo získat práci, bylo to doprovázeno vážnou úzkostí a depresí, zatímco čelil určitému chování zaměstnavatelů (nespokojenost, zvednutý hlas, odmítnutí), pak podobné chování šéfa (stejný ostrý hlas) v současnosti, když práce již existuje, může vyvolat negativní emoce a strach.

    Dalším příkladem je zkušenost neúspěšného manželství ženy. Specifický behaviorální komplex jejího bývalého společníka by mohl být opravdu děsivý (když objasňoval vztah, zakřičel, mával rukama a tak dále, zatímco měřil kroky v místnosti). V novém vztahu může tento strach vzniknout, když jeden satelit zobrazuje jednu složku z komplexu, možná i menší (stimulace místnosti během vlny). V tomto případě na ni podvědomí reaguje jako nebezpečí.

    Další faktory přispívající k rozvoji úzkosti a nekontrolované obavy.

    • Genetická predispozice. Zdědí se mnoho duševních poruch..
    • Únava, narušení spánku a odpočinku, práce v noci - to vše vyčerpává nervový systém a vede k jeho dekompenzaci.
    • Přerušení hormonálního pozadí. Hladiny hormonů přímo ovlivňují nervovou aktivitu. Jeho nestabilita způsobuje kolísání nálady, emočního pozadí.
    • Nízká úroveň psychologické obrany. Protože je tělo chráněno imunitou, má naše psychika vlastní ochranné mechanismy. Zvýšení úzkosti a strachu může znamenat pokles..
    • Manipulační vztahy, nedostatek upřímnosti, příležitost vyjádřit svůj názor, stejně jako pocit odmítnutí „ucpává“ negativní emoce u člověka a nutí je „bloudit“, což způsobuje vnitřní napětí a může následně vyústit v panické nálady.
    • Užívání psychoaktivních látek (cigarety, alkohol atd.). Při jejich neustálém používání se objevují výkyvy nálad a zvyšuje se úzkost.
    • Štěstí, že je žena, je také odpovědností. Odpovědnost za vaše emoce.

    Ženská psychika je citlivější a citlivější na psychický stres, a proto je náchylnější k úzkosti a nepokojům..

    Léčebné metody

    S projevy strachu a úzkosti se můžete vypořádat sami.

    Nejprve musíte analyzovat situace, které by mohly být skutečnou příčinou vzrušení. Dále, při pokusu o potlačení emocí by člověk měl střízlivě diskutovat o realitě své hrozby. To pomáhá oddělit se od děsivého objektu. Přechod na fyzickou nebo duševní práci podporuje rozptýlení, rozptyluje koncentraci zdroje vzrušení.

    Můžete "hrát" zdravotní stav. Někdy je podvědomí projevem sebevědomí a klidu vnímáno jako signál k uklidnění, což pomáhá stabilizovat stát.

    Pokud po mentálním očištění úzkostný útok nezmizel nebo neexistují žádné skutečné důvody pro úzkost, musíte si přiznat, že tyto obavy jsou jen fantazií, odchodem do imaginárního světa a pevně se rozhodnout „sestoupit z oblaků“..

    Fyzikální metody pro zmírnění úzkosti zahrnují vystavení faktorům prostoru a prostředí. Je třeba odstranit zbytečné dráždivé látky: vypněte internet a televizi, vyloučte sledování a poslech negativních zpráv, programů a hudby.

    Účinné použití následujících relaxačních metod: kontrola dýchání s vyrovnáváním, zpomalení a snižování respiračních pohybů, kontrastní sprcha a samomasáž. Neměli byste užívat léky, aniž byste zjistili příčinu problému, protože to může přispět k závislosti. Nechte se požádat o pomoc druhých - sníží to jedinečnost vaší zkušenosti a pomůže najít mír a důvěru.

    Pokud se nedokážete vyrovnat s problémem úzkosti a nerozumných obav, měli byste vyhledat lékařskou pomoc sami. Psychoterapeut pomůže zjistit skutečné příčiny problému, jmenovat vyšetření a poradit, které testy je třeba provést. Při léčbě úzkostných poruch jsou vyloučeny cukrovka, nádorové procesy, osteochondróza krční páteře a je kontrolována také biochemie krve, hormonální hladiny, EKG..

    Účinné je léčit záchvaty paniky a další úzkostné poruchy pomocí terapie zaměřené na tělo, která účinně odbourává stres, odstraňuje bloky a pomáhá rozpoznat a odstranit příčiny..

    Kognitivně-behaviorální terapie pomáhá odstranit iracionální postoje a hypnóza odhaluje základní příčiny a nahrazuje negativní postoje produktivními..

    Boj proti úzkostným poruchám spočívá v užívání anxiolytik, antidepresiv a trankvilizérů.

    Prevence bezdůvodných obav a úzkostí zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu ve formě sportu, cvičení, dechových cvičení. Povinná je kompletní strava s přítomností potřebných stopových prvků a vitamínů. Je také důležité dodržovat režim práce a odpočinku, spánku, odpovídající lidským biorytmům. Péče o vaše informační prostředí je také důležitá jako hygiena těla, protože může přispět ke znečištění nebo naopak k navrácení, zlepšení duševní sféry.

    Iracionální strach a úzkost zahrnují nejhlubší vrstvy psychiky. Způsobují spoustu problémů, ale vyzbrojeni znalostmi a díváním se na ně beze strachu, můžete tento problém vyřešit sami, s pomocí blízkých nebo kontaktováním specialisty o pomoc.

    Je Důležité Si Uvědomit, Vaskulitidy